W tym roku ukazały się 24 odcinki Płotkologii – naszego programu szkoleniowego w formie filmów na YouTube. Kto nie obejrzał wszystkich – zapraszamy do naszego podsumowania. A może ktos potrzebuje odświeżenia 😉
- Podstawy techniki płotkarskiej
- Stabilizacja obręczy biodrowej
- Rytmy płotkowe
- Pędzel płotkarski
- Pędzle płotkarskie z obciążeniem
- Start z bloków
- Ćwiczenia do startu z bloków
- Najczęstsze błędy podczas pokonywania płotka
- Dobieg do pierwszego płotka
- Analiza dobiegu – wskazówki dla trenerów
- Rytm płotkowy
- Cofnięte biodro | zrotowane biodro
- Postrzeganie odległości w biegu przez płotki
- Odpowiedzi na pytania obserwatorów
- Rytm, dynamika biegu
- Ćwiczenia usprawniająco-rozciągające obręcz biodrową
- Ćwiczenia koordynacyjno-ruchowe na małych płotkeczkach
- Ćwiczenia na TRX
- Wzmacnianie obręczy biodrowej – ćwiczenia z wykorzystaniem płotków
- Wprowadzenie do treningu siłowego
- Główne ćwiczenia w treningu na siłowni
- Bosu – ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające
- Ćwiczenia dla dzieci – ścieżka z materaców
- Ćwicznia dla dzieci z wykorzystaniem ławki