Pierwsze starty na hali w 2024
W weekend 13-14 stycznia 2024 roku nasi zawodnicy wystartowali podczas zawodów w Toruniu i w Warszawie. Zawodnicy i zawodniczki sprawdzili się w biegach płotkarskich i w biegach płaskich na 60 metrów.
W weekend 13-14 stycznia 2024 roku nasi zawodnicy wystartowali podczas zawodów w Toruniu i w Warszawie. Zawodnicy i zawodniczki sprawdzili się w biegach płotkarskich i w biegach płaskich na 60 metrów.
Cytując Trenera Pawła Rączkę po ostatnich Mistrzostwach Polski U20 w Lublinie. W zawodach brali udział zawodnicy UKS Gepard Warszawa – Marcel Dobrowolski i Artem Karapeichyk. Dla Artema – mimo iż
Kolejny mistrzowski weekend za nami. Z jednej strony Mistrzostwa Polski do lat 18 z udziałem Leny Urbaniak, z drugiej dosłownie setne dzielące Anię Odowską od wspaniałego wyniku dającego klasę Mistrzowską
Pierwsze Mistrzostwa Polski za nami, choć bez medali na płotkach to jednak bardzo pozytywnie. W sobotę 1 lipca na stadionie we Włocławku w biegach płotkarskich reprezentowali nasz Ośrodek: Julia Żurowska,
Nie ma co ukrywać, że ten sezon letni wychodzi naprawdę dobrze zawodnikom trenera Pawła Rączki. Choć są gorsze chwile, to jednak zdecydowanie przeważają te dobre, a wyniki mówią same za
Tak jak w tytule – właśnie w taki sposób zawodniczki trenera Pawła Rączki w miniony weekend osiągnęły nowe rekordy życiowe na dystansie 100m. Można by powiedzieć, że była to taka
Kolejny intensywny weekend startów za nami. Działo się sporo, sporo dobrego. W sobotę zawodnicy biegali w biegach płaskich na 100m podczas zawodów w Piasecznie. Był to Memoriał Sławomira Rosłona, w
PŁOTKOLOGIA odcinek 8 W tym odcinku ćwiczenia na szlifowanie rytmu płotkowego. Trener Paweł Rączka tłumaczy prawidłowe wykonanie ćwiczeń, które mają nam posłużyć do polepszenia rytmu płotkowego, a także poprawiają naszą
PŁOTKOLOGIA odcinek 7 W tym odcinku ćwiczenia na stabilizację obręczy biodrowej. Trener Paweł Rączka tłumaczy prawidłowe wykonanie ćwiczeń, które mają nam posłużyć do wzmacniania i stabilizacji obręczy biodrowej, są to
W kolejnym odcinku Płotkologii Trener Rączka wraz z zawodniczką Julią Rączką prezentują szereg ćwiczeń do kształtowania techniki płotkarskiej. Są to podstawy prowadzenia nogi zakrocznej, atakującej, wejście w płotek.