No hurdles, no fun
W każdej konkurencji ustawienie optymalne bloków startowych jest istotnym i kluczowym elementem biegów. W odróżnieniu od startu sprinterskiego płaskiego, start i ustawienie bloków do biegów płotkarskich jest zdeterminowane odległością pierwszego
PŁOTKOLOGIA odcinek 8 W tym odcinku ćwiczenia na szlifowanie rytmu płotkowego. Trener Paweł Rączka tłumaczy prawidłowe wykonanie ćwiczeń, które mają nam posłużyć do polepszenia rytmu płotkowego, a także poprawiają naszą
PŁOTKOLOGIA odcinek 7 W tym odcinku ćwiczenia na stabilizację obręczy biodrowej. Trener Paweł Rączka tłumaczy prawidłowe wykonanie ćwiczeń, które mają nam posłużyć do wzmacniania i stabilizacji obręczy biodrowej, są to
W kolejnym odcinku Płotkologii Trener Rączka wraz z zawodniczką Julią Rączką prezentują szereg ćwiczeń do kształtowania techniki płotkarskiej. Są to podstawy prowadzenia nogi zakrocznej, atakującej, wejście w płotek.
PŁOTKOLOGIA odcinek 5 – wydanie świąteczne W tym odcinku ćwiczenia, które z pewnością umilą święta. Zachęcajcie do aktywności swoich bliskich, bez względu na wiek! Każdemu dobrze zrobi taka mała aktywna
PŁOTKOLOGIA odcinek 4 W tym odcinku ćwiczenia rozciągające, ale tym razem z wykorzystaniem płotka startowego. Trener Paweł Rączka proponuje szereg ćwiczeń, które można stosować jako pojedynczą jednostkę treningową – rozciąganie
W tym odcinku ćwiczenia wzmacniające. Trener Paweł Rączka proponuje szereg ćwiczeń na materacach, z wykorzystaniem własnego ciężaru oraz dodatkowego obciążenia w postaci piłki lekarskiej, w zależności od poziomu i siły
W drugim odcinku Płotkologii przedstawiamy ćwiczenia rozciągające. Tym razem skupiamy się na obręczy biodrowej, która dla płotkarzy jest niezwykle ważny elementem, ale też bardzo uciążliwym pod kątem przeciążeń. Dlatego też
Nasz kanał na YouTube zaczyna nabierać rumieńców i właśnie rozpoczęliśmy nowy cykl filmów, w których będziemy się dzielić naszą wiedzą i doświadczeniem.
W ostatnich latach nasz Ośrodek bardzo się rozwinął, do grupy dołączyło wielu wspaniałych zawodników, którzy walczą o medale imprez mistrzowskich w Polsce, ale nie tylko. W ostatnim czasie dołączył do